Sutra Neti

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सूत्र नेति

सूत्र का अर्थ है 'धागा', पहले लोग सूत्र से सीधे नेति का अभ्यास करते थे लेकिन आजकल सूत्र नेति के लिए एक कैथेटर का उपयोग किया जा रहा है। चिकित्सीय व्यवस्था में, व्यक्ति को पहले सूत्र नेति के पूर्व अभ्यास के रूप में 'रबर (कैथेटर) नेति' का अभ्यास कराया जाता है। सूत्र-नेति या रबर-नेति का अभ्यास करने की विधि यहाँ बताई गई है:

सूत्र नेति का अभ्यास कैसे करें?

इसका अभ्यास बैठे और खड़े दोनों मुद्रा में किया जा सकता है।

अपनी एड़ी पर बैठ जाएं या सीधे खड़े हो जाएं, सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और धागे या कैथेटर को सीधे बाएं नथुने में डालें।

धागे को नाक से जबरदस्ती नहीं बल्कि धीरे से धक्का दिया जाना चाहिए ताकि यह धीरे-धीरे बिना किसी नुकसान के गले में चला जाए।

जब यह गले के पीछे पहुँचे, तो पहली दो अंगुलियाँ मुँह में डालें और धागे को मुँह से खींचकर नाक से कुछ इंच का धागा लटकाएँ।

धीरे-धीरे और धीरे से कैथेटर को पीछे और आगे की ओर पांच से दस बार खींचें (कुछ इसे लगभग बीस से चालीस बार ले जाने का सुझाव देते हैं)।

कैथेटर या सूत्र को मुंह से बहुत धीरे और धीरे से बाहर निकालें और अपना मुंह और नाक धो लें।

फिर विपरीत नथुने से इसी तरह से अभ्यास दोहराएं।

इसका अभ्यास दोनों नथुनों से एक के बाद एक करना चाहिए।

सूत्र नेति अभ्यास पूरा करने के बाद एक बार फिर से जल नेति का अभ्यास करें।

पूरी प्रक्रिया को पूरा करने के बाद कपालभाति का 10-15 चक्र अभ्यास करें।

फिर कुछ देर के लिए शशांकासन को अपनाएं।

यह सूत्र नेति का अभ्यास है।

जरूरी:

अगर मुंह से खून की कुछ बूंदें आती हैं तो चिंता करने की जरूरत नहीं है इसका सीधा सा मतलब है कि सूत्र के रगड़ने से नासिका मार्ग में या गहरे गले में कहीं एक छोटी सी खरोंच आ गई है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि सूत्र या कैथेटर को बहुत धीरे और धीरे से रगड़ना चाहिए।

नेति अभ्यास (जला नेति और सूत्र नेति) के क्या लाभ हैं?

नासिका मार्ग को साफ करता है।

साइनसाइटिस को ठीक करता है।

साइनस गुहाओं में अशुद्धियों को दूर करता है।

ईएनटी विकारों में उपयोगी।

सिरदर्द को कम करता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाता है।

चेहरे पर चमक लाता है।

तनाव और चिंता को कम करता है।

विभिन्न मानसिक समस्याओं में उपयोगी।

जरूरी:

ऊपर बताई गई प्रथाएं अत्यधिक संवेदनशील हैं। इन अभ्यासों को एक अच्छे योग शिक्षक या चिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, यह सुझाव दिया जाता है कि योग चिकित्सक या शिक्षक से परामर्श लें और अभ्यास शुरू करें, अपने स्वास्थ्य के संबंध में नेति अभ्यास के परिणामों के बारे में भी सुनिश्चित हो जाएं।

ये नेति अभ्यास के सामान्य लाभ हैं लेकिन यह समस्या की गंभीरता के अनुसार अलग-अलग व्यक्तियों में भिन्न होता है।