What is Neti Kriya & Types of Neti

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नेति क्रिया -

नेति क्रिया एक प्रकार का योगिक नाक साफ करने वाला व्यायाम है। यह छह क्रियाओं में से एक है, या शुद्धिकरण तकनीकों को षट्कर्म के रूप में भी जाना जाता है, जिन्हें

"हठ योग प्रदीपिका" में उल्लिखित किया गया है। नेति क्रिया को नासिका मार्ग को शुद्ध करने और साइनस को स्नान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।क्रियाओं का उद्देश्य शरीर को मजबूत, स्वच्छ और स्वस्थ रखना है। वे विषाक्त पदार्थों और शरीर में प्राण के प्रवाह को अवरुद्ध करने वाली किसी भी चीज को हटाने के लिए कहा जाता है। माना जाता है कि क्रियाएँ शारीरिक विकर्षण, बेचैनी और थकान को दूर करके योग अभ्यास जैसे आसन, प्राणायाम और ध्यान के लिए शरीर को तैयार करती हैं।

नेति क्रिया दो प्रकार की होती है:

जल नेति, जो नाक के मार्ग को साफ करने के लिए खारे घोल से भरे नेति बर्तन का उपयोग करके अभ्यास किया जाता है। इस तकनीक में सिर को बगल की तरफ झुकाया जाता है और फिर नमक का पानी एक नथुने में डाला जाता है और दूसरे नथुने से बाहर निकल जाता है। अधिक उन्नत तकनीक में, पानी को मुंह में डाला जाता है और नाक से सूंघा जाता है।

सूत्र नेति, जिसमें एक धागा नथुने से और मुंह से बाहर निकाला जाता है। फिर योगी धागे के दोनों सिरों को पकड़कर नाक को साफ करने के लिए आगे-पीछे करता है। धागे को रूई से लपेटा जाना चाहिए और आसान थ्रेडिंग के लिए इसे अक्सर मोम में डुबोया जाता है। एक नरम रबर कैथेटर का भी उपयोग किया जा सकता है।

जल नेति की तुलना में सूत्र नेति को अधिक प्रभावी सफाई तकनीक कहा जाता हैनेति एक सफाई अभ्यास है जो आपके नासिका मार्ग को साफ करता है। यह मूल रूप से दो प्रकार का होता है, सूत्र नेति और जल नेति।

जल नेति -

जल नेति पानी से नाक साफ करने की प्रक्रिया है। जला नेति अभ्यास के लिए एक विशेष नेति लोटा या बर्तन की आवश्यकता होती है जिसमें विशेष रूप से नथुने में फिट होने के लिए नोजल बनाया गया हो। नेति के बर्तन में गर्म नमकीन पानी भरा होना चाहिए, नमक स्वाद के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

जल नेति का अभ्यास करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया

पैरों को अलग करके सीधे खड़े हो जाएं, शरीर का वजन दोनों पैरों के बीच समान रूप से वितरित हो और आगे की ओर झुकें।

सिर को दायीं ओर झुकाएं और बर्तन की नोक को बायीं नासिका में रखें।

मुंह को हल्का सा खोलें और मुंह से सांस लें।

पानी को धीरे-धीरे बायें नथुने में नोज़ल से डालें और यह दाएँ नथुने से बाहर निकल जाएगा।

मुंह से शांति से सांस लेते रहें। घबराएं नहीं, उल्टी नाक से पानी अपने आप आ जाएगा.जल नेति

पूरे शरीर को शिथिल रखें और दाहिनी नासिका छिद्र से पानी बाहर जाने दें।

जब आधा पानी काम में आ जाए तो मटके या लोटे को हटा दें, आगे की ओर झुके रहें, सिर को बीच में रखें, नाक से पानी बहने दें।

दायीं नासिका छिद्र को उँगलियों से बंद करें और बायें नथुने से धीरे से फूंकें ताकि बचा हुआ सारा पानी निकल जाए। अब बायीं नासिका छिद्र को बंद कर दायीं नासिका छिद्र से धीरे-धीरे फूंक मारें।

ठीक इसी तरह से दाहिने नथुने से पानी निकालने का अभ्यास करें।

अभ्यास पूरा करने के बाद कपालभाति को 10-15 फेरे करें।

फिर कुछ देर के लिए शशांकासन को अपनाएं।

सावधानियां

कभी भी ठंडे पानी से अभ्यास न करें।

पानी में नमक उचित मात्रा में मिलाना चाहिए, न तो बहुत कम और न ही बहुत ज्यादा।

यदि अभ्यास करते समय नाक में दर्द होता है तो नमक की मात्रा गलत है।

सिर में भारीपन और दर्द महसूस हो तो नमक की मात्रा गलत है या पानी पर्याप्त गर्म नहीं है