शीतली प्राणायाम

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योग और प्राणायाम हमारे लिए बहुत फायदेमंद है। इसे करने से शरिर को ऊर्जा मिलती है। इन दोनो का नियामित अभ्यास हमारे शरिर की सुधारता है। आज हम आपको शीतली प्राणायाम के नंगे मैं बता रहे हैं।
ठंडी के मौसम ने दस्तक दी है। इन दिनों याद आप शीतली प्राणायाम का अभ्यास करते हैं तो आपको बहुत ज्यादा मिलता है। दरहसाल ये ऐसा आसन है जिसे याद गरमी के दिनो मैं किया जाए तो उसे शरिर को थंडक मिल्टी है और वही यादी ठंडा के दिनो मैं किया जाए तो शरिर को गरमहट मिलती है।
ये प्राणायाम तनव को दूर कर मानसिक शांति प्रदान करता है। जिन लोगो को बार बार सर दर्द होने की शिकायत है उन्हे तो इस्का अभ्यास जरूर करना चाहिए। इसी विधि और लाभ जाने के लिए आए देखते हैं शीतली प्राणायाम

शीतली प्राणायाम जाने इसे करने की विधि और लाभ

शीतली प्राणायाम चरण: इसे कैसे करें?
शीतली प्राणायाम एक तराह की ब्रीदिंग एक्सरसाइज है। इसे करने के लिए सबसे पहले तो एक हवादार और समतल जग का चुनाव करे। अब इस जगह पर आप दारी या छताई बेचकर बैठे जाए। इस आसन को करने के लिए आप सुखासन की मुद्रा मैं बैठा सकते हैं। अब इस मुद्रा मैं बैठने के बाद अपनी जीवन को बहार की और निकल ले। जीवन को बहार निकलने के बाद आपको उससे एक नाली के समान बनाना है। याद आपको नहीं समझ आ रहा है तो आप दिए गए चित्र को देख कर अनुमन लगा सकते हैं।

अब अपनी जीभ जिसे आपने नाली के समान बनाया हुआ है इसकी मदद से आप गहरी सांस ले। आपको इतनी गहरी सांस लेना है की आपका पेट वायु से भर जाए। इस्के पश्च अपनी जीवन को आप और कर ले तथा मुह को भी बंद कर दे।

अब आपको अपना बगीचा को आगे की और झुकना है और अपने जबड़े के अलगे को छती तक ले जाना है। इस्के खराब अपनी स्वैस को कुछ सेकंड के लिए रोक ले।


 
अब अपनी बगीचा को छट्टी से दूर करे, फिर बगीचा सीधी कर ले। इस्के खराब नाक से स्वस को बहार की और कर दे। जब आप सांस लेते हैं उसमें आपको जिन्ना समय लगा, उससे ज्यादा समय लगे हुए सांसों को बहार निकले। इस आसन का अभ्यास आप अपनी ख़ासता के अनुभव ही करे। इसे आप 9-49 बार तक कर सकते हैं।

शीतली प्राणायाम के लाभ: इसे मिलने वाले फायदे
ये आपके शरीर से गरमी को दूर करता है, इसलिय इसे खासर गरमी के दिनों में मैं किया जाता है।
ये आपके भुख को काम करता है, इसलिय वजन को काम करने के लिए भी ये बहुत ऊपर योगी है।
जिन लोगो को पचन से संबंध समस्‍या है उन्‍हें इस आसन का अभ्‍यास जरूर करना चाहिए।
याद किसी व्यक्ति को पेट माई अलसर या फिर एसिडिटी जैसी समस्या है तो वो भी इस आसन को करके लाभ पा सकते हैं।
इस्का अभ्यास रक्तचाप को काम करता है। इस्लीए हृदय रोग मैं यह बहुत ऊपर योगी है।
ये प्राणायाम हर मौसम मैं फायदेमंद है, याद इसे गरमी मैं किया जाए तो ये ठंडा देता है वही इसे यादी सरदी मैं किया जाए तो ये शरिर को गरमहट देता है।
याद आप को अनिद्र याने की नंद ना आना जैसी समस्या है तो इसे जरूर करें। इसे करने से आपको रात के समय अच्छी निंद आती है।
शीतली प्राणायाम को करने से रक्त साफ होता है। इसलिये जो लोग इसे नियम करते हैं उनकी सुंदरता बढ़ती है।
जिन लोगो को बार गुसा आता है उन्हे इस्स प्राणायाम का अभ्यास जरूर करना चाहिए। इस्से उन्हे लाभ जरूर मिला है।

शीतली प्राणायाम सावधानियां - इसमे सावधानिया
जिन लोगो का रक्तचाप कम हो उनको इस्का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
थंड के दिनो मैं इस्का अभ्यास बहुत कम करे, और याद सरदी जुखम हो तो बिलकुल भी ना करे।
 
[पर आपने जाना शीतली प्राणायाम। इसे करके आप का तार के लाभ प्रप्त कर सकते हैं। लेकिन याद इसे करने पर आपको किसी तरह की कहानी हो रही है तो चिकित्सा से पहले संपर्क करे। इस्का अभ्यास पुरा होने के खराब विश्राम जरूर करे।]